CUARTO
クアルト
Total Body Conditioning
痛みにくく、動きやすい体
体を鍛える目的は人それぞれ、十人十色です。
しかしながら、
せっかく体を鍛えているのに怪我をしてしまっては元も子もありません。
クアルトでは、ケガのリスクを最小限に抑え、
皆さんの目標まで安全に最短で到達できるようお手伝いをさせていただきます。
痛いまま動き続けるべきではない、というのは
簡単に理解していただけると思いますが、
痛みがないからと言って問題がないわけではありません。
また痛みがあるからと言って痛みの部分に問題があるとも限りません。
どれだけ予防策をとっても怪我は起こってしまうものですが、
まずは現在の体の状態をチェックさせてください。
これは、アメリカの理学療法士グレイ・クックが提唱した考え方です。
スポーツに必要なスキルの土台には、
筋力・スピード・パワーといったパフォーマンスが必要であり、
さらにその土台には正しい体の使い方（ファンクショナルムーヴメント）が必要です。
クアルトでは、このファンクショナルムーヴメントを重要視します。
上のピラミッドでは、筋力やスピード等の身体能力は高いのにも関わらず、
各関節の可動域が狭かったり片足でのバランス能力が低いといった状態です。
この状態で運動を継続すると、怪我のリスクを高めてしまいます。
まずは、ピラミッドの土台となる機能的動作のコンディショニングを整えることで
トレーニングの効果を最大限に発揮できるようにいたします。
STRENGS
&
CONDITIONING
身体評価に基づきプログラムを作成します。
ケガのリスクを減らし、
出来うる限り安全に体作りをしていきます。
フィジカルスクリーニング（身体評価）
正常なカラダの機能では
「ジョイント バイ ジョイント」といったセオリーがあり、
健康的な人のカラダは身体の各関節がそれぞれの役割を持って
複数の関節とうまく連動することで機能的な動作を実現しています。
各関節は「可動性と安定性の交互パターン」で構造されており、
このパターンがうまく機能しない場合に
機能不全や機能障害（疼痛）が発生します。
カラダの機能をスクリーニング（評価）して
今の自分のカラダの機能を知ることが大切です。
機能改善エクササイズ
スクリーニングにより動作に何かしらの制限がある場合は
必ず身体的な問題があります。
問題がある所を特定できれば、
機能改善エクササイズによって機能的な動作を取り戻すことができるようになります。
日常生活のパフォーマンスを向上させるには、
今の自分のカラダの状態を知ることから始めましょう。
日々の仕事が忙しすぎてカラダを整える時間が取れず、
日常生活のクセや習慣から姿勢は悪くなり、
次第にカラダのバランスは崩れていきます。
カラダに痛みがあることで、正常なカラダの交互パターンが機能せず、
カラダのバランスはさらに悪化し機能性は低下していきます。
機能改善エクササイズを通して
正常な動作と実際の動きのズレを整合させていきカラダ本来の機能を取り戻していきます。
フィジカルトレーニング
ウエイトトレーニングでは筋肉量を増やして、
引き締まった美しくカッコよくエネルギッシュな体を手に入れることができます。
筋肉を増やすためにはウエイトトレーニングが最適ですが、
トレーニングと同時に適切な食事コントロールもしていく必要があります。
筋肉量を増やすことで心身の健康面や生活の質も大きく変わり
様々な効果が期待できます。
・アンチエイジング
・運動不足の解消
・スポーツに活かすことができる
・体力や持久力の向上
・基礎代謝の向上
・メンタルヘルス向上
・睡眠の質が高まる
・こり・むくみ・冷え性の改善
・ストレスへの耐性が向上
・脳機能の向上
女性の方でもトレーニングによって筋肉をつけることで、
女性らしく引き締まったメリハリのあるカラダを作ることができます。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないことから基礎代謝が低下してしまい、
食事を減らしてもなかなか体重が減らないということがあります。
そういった場合は筋肉量を増やすことで基礎代謝を高め、
太りにくく痩せやすい体質に改善していく必要があります。
・基礎代謝の向上
・脂肪燃焼効果
・筋肉量が増えボディラインが整う
・ウエストが引き締まりクビレができる
・ヒップアップやバストアップ
・美肌やアンチエイジング効果
・姿勢が良くなる
・コリやむくみが軽減する
